Muksujudo
Muksujudon jatkoryhmä harjoittelee maanantaisin kello 17:30 - 18:30. Vetäjien yhteystiedot löytyvät täältä.
Ajankohtaista
- Syksyn harjoitukset alkavat taas ma 16.8.2010 Nääshallissa salissa Budo 4. Muistakaa, että mukaan voi tulla vaikka ei ensimmäisiin harjoituksin vielä ehtisikään. Tervetuloa kaikki vanhat viime talven ryhmäläiset sekä keväällä muksujen peruskursille olleet.
Katso myös muksujudon tiedotteet.
Harjoitussuunnitelma
| Pvm | Harjoittelun teema | Tekniikka |
| 16.8. | Totuttelua tauon jälkeen | ukemit, mattoliikkeitä Hon-gesa-katame |
| 23.8. | Heittoihin tutustuminen | ukemit, O-soto-gari (O-uchi-gari) |
| 30.8. | Mattotekniikat, mattorandori | Gesa-katame vapautuminen |
| 6.9. | Käsiheitot | Ippon-seoi-nage (morote-seoi-nage) |
| 13.9. | Lonkkaheitot | O-Goshi (Goshi-guruma) |
| 20.9. | Matto | Ushiro-gesa-katame (makura-gesa-katame) |
| 27.9. | Jalkaheitot, pystyrandori | Kertausta, liike heitoissa |
| 4.10. | Käsi- & lonkkaheitot, randori | Kertausta, liike heitoissa |
| 11.10. | Matto | Käännöt |
| 18.10. | Heitot | O-soto-gari, O-uchi-gari |
| 25.10. | Heitot | Seoi-nage, O-goshi |
| 1.11. | Matto | Makura-gesa -katame (shio-katame) |
| 8.11. | Kertaus | |
| 15.11. | Kertaus | |
| 22.11. | Vyökoeharjoitus | Kertausta |
| 29.11. | vyökokeet | kaikki |
| 6.12. | EI HARJOITUSTA | kaikki |
| 13.12. | Yhteisharjoitus vanhempien kanssa | |
| 20.12. | Leikkiä | |
Harjoitukset
Harjoittelun pääpaino on judon perusteissa ja yleisten liikunnallisten valmiuksien kehittämisessä, hauskanpitoa unohtamatta. Muksujen harjoitus seuraa soveltaen samankaltaista kaavaa kuin junioreiden ja aikuistenkin harjoittelu, harjoitteet ovat kuitenkin lyhytkestoisempia ja kevyempiä.
Tärkeimmät judotekniikat joita harjoitellaan ovat ukemit eli kaatumiset. Näitten riittävä hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.
Muiden tekniikoiden osalta harjoittelun painopiste on keltaiseen vyöhön (5. kyu) vaadittavien tekniikoiden hallitsemisessa. Keltavöisille muksuille opetetaan myös oranssiin vyön tekniikoita, joita asteittain vaaditaan keltaisen vyön natsakokeissa.
Tyypillinen harjoituksen rakenne:
- Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
- Alkulämmittely (5-10 min):
- Juoksua tai sopiva leikki
- Lihaskuntoharjoitteluun tutustumista (kevyttä)
- Ketteryys / taitoharjoittelua (5-15 min)
- (esim. kuperkeikkoja)
- Ukemiharjoittelu (kaatumistekniikat)
- Tekniikkaharjoittelu (15-30 min)
- Lyhyt kertaus edellisestä harjoituskerrasta
- Uusi opetettava asia esim. heitto tai sidonta
- Tekniikan harjoittelua
- Loppujumppa (5-10 min)
- Vauhdikkaampi kamppailutyyppinen leikki tai otteluharjoittelu (Randori)
Valmistautuminen harjoituksiin
Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää toivomme että seuraavat ohjeita noudatetaan:
- Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa).
- Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
- Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
- Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
- Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.
Siirtyminen ryhmästä eteenpäin
Ryhmän harjoitukset ovat suunniteltu ensisijaisesti 7-9 vuotiailla. Vanhemmille lapsille suosittelemme siirtymistä tiistain ja torstain junioriharjoitusryhmään. Koska lapset ovat kuitenkin yksilöitä kannattaa siirtymisestä kuitenkin aina keskustella harjoitusten vetäjien kanssa.