Muksujudo
Muksujudon jatkoryhmä harjoittelee maanantaisin kello 17:30 - 18:30. Vetäjien yhteystiedot löytyvät täältä.
Ajankohtaista
Viimeinen muksujudon kuukausi tältä syksyltä on lähtenyt käyntiin. Tärkeimmät tulevat tapahtumat ovat:
· 5.12 Ei ole harjoitusta (Nääshalli on suljettu)
· 12.12. järjestetään natsa- ja vyökokeet.
o 19.5. on varapäivä ja vielä tammikuussakin ehtii.
o Keltaista vyötä hakevien (nykyisellään 3 natsaa valkoisessa vyössä) on hankittava judopassi. Tästä tehdään erillinen judopassihakemus (jaettu erikseen). Hakemus löytyy myös osoitteesta : http://www.tampereenjudo.net/sekalaista_tietoa/materiaalit/
· 13.12. Tiistaina seura pitää omat harjoituskisat junnuille Nääshallilla kello 17.00. Sinne ovat myös muksuryhmäläiset tervetulleita. Kisaan pitä kuitenkin ilmoittautua 8.12. mennessä, jotta voimme tehdä järkevän sarjajaon. Jos haluat mukaan lähetä postia Pasille (pasi.luoma@tampereenjudo.net ) otsikolla Salikisa ja kerro judokan nimi, ikä, paino, vyön väri + natsojen määrä.
· 19.12. on syksyn viimeinen harjoitus . Ohjelmassa on perinteinen yhteisharjoitus jonne vanhempia toivotaan mukaan tatamille (varustuksena verkkarit + teepaita).
Osa tämän ryhmän vanhimmista (9-10v, III-natsaa tai keltainen vyö) voisi harkita siirtymistä junioreiden (ti ja to) ryhmään kevätkaudella. Tästä kannattaa kuitenkin tulla juttelemaan Jukalle tai lähettää sähköpostia.
Muksujudon tiedotteet
Harjoitussuunnitelma
| Pvm | Harjoittelun teema | Tekniikka |
| 15.8. | Totuttelua tauon jälkeen | ukemit, Hon-gesa-katame |
| 22.8. | Heittoihin tutustuminen | ukemit, O-soto-gari |
| 29.8. | Jalkaheitot | O-soto-gari, (O-uchi-gari) |
| 31.1. | Matto | Gesa-gateme poistulo, mattorandori |
| 5.9. | Käsiheitot | Ippon-seioi-nage |
| 12.9. | Käsiheitot | Ippon-seioi-nage (morote-seio-nage) |
| 19.9. | Matto | Käännöt, randori |
| 26.9. | Lonkkaheitot | O-goshi |
| 3.10. | Matto | poistulot, randori |
| 10.10. | heitot | Kertaus, pystyrandori |
| 17.10. | EI HARJOITUSTA | |
| 24.10. | Matto | Ushiro-gesa-katame |
| 31.10. | Heitot | O-soto-gari (O-uchi-gari) |
| 7.11. | Heitot | Ippon-seioi-nage (morote-seio-nage) |
| 14.11. | Matto | kertausta |
| 21.11. | Heitot | O-goshi (goshi-guruma) |
| 28.11. | Kertaus | kaikki tekniikat |
| 5.12. | Kertaus | kaikki tekniikat |
| 12.12. | Vyökokeet | |
| 19.12. | Vanhemmat mukaan | leikkejä |
Harjoitukset
Harjoittelun pääpaino on judon perusteissa ja yleisten liikunnallisten valmiuksien kehittämisessä, hauskanpitoa unohtamatta. Muksujen harjoitus seuraa soveltaen samankaltaista kaavaa kuin junioreiden ja aikuistenkin harjoittelu, harjoitteet ovat kuitenkin lyhytkestoisempia ja kevyempiä.
Tärkeimmät judotekniikat joita harjoitellaan ovat ukemit eli kaatumiset. Näitten riittävä hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.
Muiden tekniikoiden osalta harjoittelun painopiste on keltaiseen vyöhön (5. kyu) vaadittavien tekniikoiden hallitsemisessa. Keltavöisille muksuille opetetaan myös oranssiin vyön tekniikoita, joita asteittain vaaditaan keltaisen vyön natsakokeissa.
Tyypillinen harjoituksen rakenne:
- Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
- Alkulämmittely (5-10 min):
- Juoksua tai sopiva leikki
- Lihaskuntoharjoitteluun tutustumista (kevyttä)
- Ketteryys / taitoharjoittelua (5-15 min)
- (esim. kuperkeikkoja)
- Ukemiharjoittelu (kaatumistekniikat)
- Tekniikkaharjoittelu (15-30 min)
- Lyhyt kertaus edellisestä harjoituskerrasta
- Uusi opetettava asia esim. heitto tai sidonta
- Tekniikan harjoittelua
- Loppujumppa (5-10 min)
- Vauhdikkaampi kamppailutyyppinen leikki tai otteluharjoittelu (Randori)
Valmistautuminen harjoituksiin
Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää toivomme että seuraavat ohjeita noudatetaan:
- Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa).
- Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
- Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
- Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
- Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.
Siirtyminen ryhmästä eteenpäin
Ryhmän harjoitukset ovat suunniteltu ensisijaisesti 7-9 vuotiailla. Vanhemmille lapsille suosittelemme siirtymistä tiistain ja torstain junioriharjoitusryhmään. Koska lapset ovat kuitenkin yksilöitä kannattaa siirtymisestä kuitenkin aina keskustella harjoitusten vetäjien kanssa.