Muksut (5-9 v)

  • Muksujudon jatkoryhmä Nääshallilla  harjoittelee maanantaisin kello 17:30 - 18:30 budosalissa 4. 
  • Muksujen jatkoryhmä Hervanta harjoittelee keskiviikkoisin kello 17:00 - 18:00 sali 136.
  • Muksujudon Ylöjärven ryhmä klo lauantaisin klo 12-13.30 Ylöjärven urheilutalon monitoimisalissa (alkeis- ja jatkoryhmä).
  • Peruskurssien ajankohdat Aloita judo -osiossa.

Harjoitukset

Harjoittelun pääpaino on judon perusteissa ja yleisten liikunnallisten valmiuksien kehittämisessä, hauskanpitoa unohtamatta. Muksujen harjoitus seuraa soveltaen samankaltaista kaavaa kuin junioreiden ja aikuistenkin harjoittelu, harjoitteet ovat kuitenkin lyhytkestoisempia ja kevyempiä.

 

Tärkeimmät judotekniikat joita harjoitellaan ovat ukemit eli kaatumiset. Näitten riittävä hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.

 

Muiden tekniikoiden osalta harjoittelun painopiste on keltaiseen vyöhön (5. kyu) vaadittavien tekniikoiden hallitsemisessa. Keltavöisille muksuille opetetaan myös oranssiin vyön tekniikoita, joita asteittain vaaditaan keltaisen vyön natsakokeissa.

 

Tyypillinen harjoituksen rakenne:

 

  • Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
  • Alkulämmittely (5-10 min):
    • Juoksua tai sopiva leikki
    • Lihaskuntoharjoitteluun tutustumista (kevyttä)
  • Ketteryys / taitoharjoittelua (5-15 min)
    • (esim. kuperkeikkoja)
    • Ukemiharjoittelu (kaatumistekniikat)
  • Tekniikkaharjoittelu (15-30 min)
    • Lyhyt kertaus edellisestä harjoituskerrasta
    • Uusi opetettava asia esim. heitto tai sidonta
    • Tekniikan harjoittelua
  • Loppujumppa (5-10 min)
    • Vauhdikkaampi kamppailutyyppinen leikki tai otteluharjoittelu (Randori)

Valmistautuminen harjoituksiin

 

Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää toivomme että seuraavat ohjeita noudatetaan:

 

  • Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa).
  • Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
  • Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
  • Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
  • Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.

 

Siirtyminen ryhmästä eteenpäin

Ryhmän harjoitukset ovat suunniteltu ensisijaisesti 5-9 vuotiailla. Vanhemmille lapsille suosittelemme siirtymistä tiistain ja torstain junioriharjoitusryhmään. Koska lapset ovat kuitenkin yksilöitä kannattaa siirtymisestä kuitenkin aina keskustella harjoitusten vetäjien kanssa.