Muksut (5-9 v)

Muksujen peruskurssi harjoittelee

- Ryhmä A: Nääshallissa keskiviikkoisin 17:30-18:30 (22.8.2018 alkaen)

- Ryhmä B: Hervannan vapaa-aikakeskuksessa maanantaisin klo 17:00-18:00 (20.8.2018 alkaen)

- Ylöjärven ryhmä harjoittelee lauantaisin klo 12.00-13.30 urheilutalon monitoimisalissa 1.9.2018 alkaen

 

 

Harjoitukset

Muksujudo on kehitetty tukemaan lapsen kokonaiskehitystä ja innostamaan lasta monipuoliseen liikuntaan. Suomen Judoliiton kehittämän muksujudon alueita ovat:

  1. Omaan kehoon tutustuminen: Kehon hallinta sekä paikalla että liikkeessä, voimankäyttö, tasapaino.
  2. Perusliikkeet: Perusliikkeitä ovat liikunta-, liikkumis- ja esineenkäsittelyliikkeet, ja niiden osaaminen on pohja lajitaitojen oppimiselle. Liikuntaliikkeitä ovat esim. koukistus, ojennus, kierto, kurotus, nosto, pudotus. Liikkumisliikkeitä ovat esim. kävely, juoksu, hyppy, pyöriminen, kieriminen, ryömiminen. Esineenkäsittelyliikkeitä ovat esim. kantaminen, vierittäminen, heitto, kiinniotto, potku.
  3. Judo: Muksujudon tavoitteena on kehittää lapsen liikunnallisia valmiuksia, sosiaalisia taitoja sekä ajattelua.

Tampereen judon muksujen peruskurssilla lapset ovat 6-9 vuoden ikäisiä ja tavoitteena on muksujudon metodein opettaa lapselle seuraavat judotaidot:

  1. Dojokäytös: Muksujudoharjoituksissa noudatetaan samaa tyyliä kuin isompienkin judoharjoituksissa, eli käytös ja kurinalaisuus on opittava jo alusta alkaen.
  2. Ukemit eli kaatumiset: Ukemien hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.
  3. Mattotekniikan alkeet: Toisen hallinta matossa, sidonta ja sidonnasta poistulon taito mahdollistavat jo kamppailun.

Harjoituksiin sisältyy paljon leikkiä ja ainakin kerran peruskurssin aikana järjestetään yhteisharjoitukset, joihin muksujen kotiväki on tervetullut mukaan.

Peruskurssi päättyy natsakokeeseen, jossa kukin lapsi esittää kysytyt ukemit ja sidonnat graduointitilaisuuden mukaista käytöstä noudattaen.

Tyypillinen harjoituksen rakenne:

  • Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
  • Alkulämmittely (Juoksua tai vauhdikas leikki)
  • Ketteryys / taitoharjoittelua
  • Judon tekniikkaharjoittelu
  • Loppujumppa (leikki tai harjoittelu)
  • Riviin järjestäytyminen ja lyhyt keskittyminen (mokuso)

Valmistautuminen harjoituksiin

Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää toivomme että seuraavat ohjeita noudatetaan:

  • Jotta harjoituksista ei tarvitsisi poistua kesken, kannattaa käydä vessassa ennen tatamille tuloa.
  • Harjoituksessa ei pidetä juomataukoja eli janoisena ei kannata tulla tatamille. Oman vesipullon voi varata treenikassiin, jotta harjoitusten jälkeen saa heti juotavaa.
  • Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa). Judohousujen alla käytetään lyhyitä alushousuja. Tytöt pitävät takin alla lyhythihaista t-paitaa.
  • Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
  • Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
  • Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
  • Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.

 

Siirtyminen ryhmästä eteenpäin

Peruskurssin jälkeen, eli ensimmäisen natsan suoritettuaan lapsi siirtyy muksujen jatkoryhmään.