Sovellettu judo

Sovelletun judon kurssi erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (yli 6-vuotiaille)

 

Harjoitukset

  • Jatko- ja kilparyhmä Nääshallin budosalissa 3 tiistaisin klo 17.00-18.30
  • Alkeis- ja jatkoryhmä torstaisin Nääshallin budosalissa 3 klo 17.00-18.30 (alle 13-v)
  • Alkeis- ja jatkoryhmä Ylöjärven urheilutalon monitoimisalissa lauantaisin klo 13.30-15 (yli 13 v)
  • Ikärajoista ja ryhmistä voidaan joustaa perheen aikataulujen mukaan.

Harjoitusohjelma

Jokaisella kerralla tehdään kaatumiseen, kehonhallintaan ja lihaskuntoon liittyviä harjoituksia.

Ohessa on aloittavien ohjelmaesimerkki. Jokaisella tunnilla opetellaan myös judotaitoja, ja pidemmälle edistyneiden harjoittelussa painottuvatkin enemmän  varsinaiset lajitaidot.

Harjoituksen pohjautuvat Suomen Judoliiton sovelletun judon ohjeisiin, muksujudon harjoitteisiin sekä erityisryhmille suunnattuihin Sherborne-harjoitusmenetelmän harjoitteisiin.

1.

Ryhmä tutuksi, fyysiseen kontaktiin toteuttelu, kieriminen -tatami tutuksi!

2.

Kehonosien tunnistaminen

Judotaito: ukemi (kaatuminen) taaksepäin, kuperkeikka

3.

Perustaito: kävely, juoksu – parin kanssa liikkuminen

Judotaito: ote judogista, liikkuminen parin kanssa, judoheiton perusteita.

4.

Perustaito: Konttaaminen, ryömiminen

Judotaito: sidonta (kesa-gatame)

5.

Perustaito:  pyöriminen, kieriminen

Judotaito:  kesa-gatame,  poistulo sidonnasta

6.

Perustaito: Väistäminen, pysähtyminen eri nopeuksista

Pariharjoitteluja, heittojen perusteita

7.

Perustaito: pomputtelu, heittäminen, kiinniottaminen (pallopeli)

Judotaito: matto-ottelun perusteita

8.

Perustaito: hyppiminen

Judotaito: lonkkaheitto

9.

Perustaito: kieriminen, kuperkeikka, muu mattopyörintä

Judotaito: perussidontoja, mattopainia

10

Perustaito: liikkuminen matalalla, keskitasossa , yläasennossa

Judotaito: matossa kamppailun aloitus, pystyssä liikkuminen

11.

Perustaito: tasapainotaidot

Judotaito: kamppailu- ja väistöharjoituksia

12

Perustaidot: pyörähtäminen, pysähtyminen

Judotaito: parin kanssa liikkuminen pystyssä, heittoja

13

Perustaidot: punnertaminen

Judotaito: sidontoja, mattokääntöjä

14

Perustaidot: ryömiminen, kieriminen

Judotaidot: matossa liikkuminen

15

Perustaidot: Parin kanssa liikkuminen, judo-ottelu

Judotaito: heittojen harjoittelu, kertausta

16.

Vyö- ja natsakokeet